Oleh: Kasmawati
sorotcelebes.com | MAJENE — Sering begadang karena tugas atau nonton film sampai pagi? Begadang memang sudah jadi kebiasaan sebagian orang, apalagi dengan aktivitas yang sangat padat. Entah itu karena deadline tugas kuliah yang menumpuk, pekerjaan yang terus datang, atau sekadar menikmati maraton film favorit. Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan begadang ini bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh dan pikiran kita? Tidur bukan hanya waktu untuk istirahat, tetapi juga momen di mana tubuh kita memperbaiki diri, mengisi ulang energi, dan menjaga keseimbangan mental.
Kurang tidur bisa menyebabkan masalah, seperti gangguan konsentrasi, perubahan suasana hati yang drastis, hingga peningkatan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan jantung. Selain itu, tidur yang tidak cukup juga bisa berdampak pada produktivitas. Ketika tubuh tidak cukup beristirahat, energi yang tersisa akan menurun drastis, yang akhirnya membuat kita sulit untuk fokus dan menghadapi tugas atau tantangan dengan optimal. Hal ini tentu akan mengurangi kinerja kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Makanya, penting untuk memperhatikan pola tidur yang sehat. Usahakan untuk menghindari kebiasaan begadang yang dapat mengganggu kualitas tidur. Cobalah untuk menetapkan jadwal tidur yang konsisten, buatlah lingkungan tidur yang nyaman, dan melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur agar tubuh lebih mudah beristirahat. Mengurangi penggunaan gadget atau menonton TV sebelum tidur juga sangat disarankan karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur dalam tubuh, yang berdampak pada kualitas tidur.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan terasa lebih segar, fokus, dan energik untuk menjalani berbagai aktivitas. Tidur sehat bukanlah sebuah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar yang perlu diprioritaskan. Jadi, jangan anggap remeh waktu tidurmu. Mulailah mengatur kebiasaan tidur yang lebih baik agar tubuh bisa berfungsi secara optimal. Jika kamu konsisten menjaga pola tidur sehat, kualitas hidupmu pun akan jauh lebih baik. Jadi, sebelum tidur malam ini, tanya diri sendiri
Selain itu, tidur yang cukup juga membantu meningkatkan mood dan memperbaiki kestabilan emosi. Pagi yang penuh semangat dan tubuh yang bugar tentu akan membuat kita lebih siap menghadapi tantangan hari esok. Bahkan, tidur yang cukup dapat membuat kreativitas dan kemampuan kita dalam menyelesaikan masalah. Jadi, buat kamu yang sering begadang, coba untuk mulai memperbaiki pola tidur. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih baik, lebih sehat, dan tentunya lebih siap menjalani hari-hari dengan energi positif.
